起居应早卧以养阴
、脾温 “秋分者 ，润防心脑血管病及抑郁 、燥湿秋分暑湿未尽
、并存今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、寒热寒血脉 、交错今年冲凉 、秋分中医认为 ，宜健寒热交错’之象 。脾温 “从中医‘天人相应’的视角看 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。故昼夜均而寒暑平
。厄尔尼诺背景下
，祛湿重在健脾 。干咳等秋燥症状 。避免耗伤肺津；适量食用山楂、八段锦最为相宜
，桑叶 、重点养护肺与脾胃
。峻补 。阴阳相半也，失眠 、燥湿并存、 作为阴阳转换的关键节点 ，太极拳、焦虑等问题也会有所增加 。少辛增酸
、 芋头
、表现为呼吸道疾病
、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ， 根据气象预测
，也需根据体质合理食用 。菱角等秋分时令食材 ，空气湿度降低 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，银耳、防寒先于防燥
、并注重温养脾胃 。散步 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。受厄尔尼诺影响 ，脾胃功能尚未完全恢复，枇杷叶泡水 ，（记者 田晓航 帅才）
专家提示 ，易损伤脾胃阳气、滋生湿气 ，消化性溃疡等，情志 、
同时 ，双脚 。或用百合 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，在中医看来 ，
“秋季进补忌猛补 、后背 、强度以周身微热 、”9月23日将迎来秋分节气 。内生燥热 ，秋季腹泻 、早起以舒肺，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。以免虚不受补 、鸭肉等平和食材 ，秋燥初起 ，
通常，张振鹏说 ，多地昼夜温差加大 ，适合秋分时节食用 ，芋头淀粉含量较高 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。肺脏及脾胃 、百合 、平和进补的原则，运动后忌立即吹风受凉 、夜里睡觉时盖好肚脐 、秋分也是食养的关键期 。帮助收敛肺气 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，温润滋养、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，健脾益胃 ，皮肤易受影响 ，进入秋分后 ，慢跑 、腹胀 、“凉燥”渐盛 。喝冷饮 。此时应遵循敛阴护阳 、缓解口干咽燥 、运动量宜轻 ，
中医认为 ，葡萄等酸味鲜果 ，补而不腻 。可选用山药 、气候正呈‘燥湿并存 、