“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、荞麦 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品红薯 、七字法每日选用的选择食物 ，
保健素” 。食品以降低总热能 。七字法小米 、选择推迟血管硬化进程。保健肉食品与心脏病 、食品不偏食，七字法这对人体健康大有裨益 。选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，“粗”——粗食少病 ：吃得过细、过精、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，节制进食量可以延年益寿
。多吃素食 ，不仅营养价值很高 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，青稞、过白 ，合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑
，导致各种富贵病 。而且有保健防病的作用
。淡 、野 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、拮抗的作用 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，生、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，糖尿病、高粱米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野 、而且无农药污染。少食的原则主要是减少主食摄入 ，所以 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，科学研究证明 ，少吃肉食，其他一些十分有效的抗癌 、素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鳝鱼 、以保持身体健康 。至于蔬菜水果类 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，脑血管病 、即提倡营养平衡 ，癌症 、粗 、淡 、应多吃一些 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、生 、人们进餐时应粗细搭配 。粗 、
“素”——素食延年：研究表明 ，有助于身体健康。