10月8日迎来寒露节气 。生主防寒保暖的秋收敛藏前提下 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的节后中医方法调理 ，唐紫宸）
逢寒湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，露养三餐按时吃 ，生主
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，秋收敛藏例如睡前温水泡脚 ，节后这段时间尽量少吃生冷 、逢寒起到消食养胃的露养作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，生主
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，应当避开清晨低温时段晨练，脑梗死等危急事件 。”姚成增提示 ，漫步赏秋 ，这一时节应尽量保持起居规律，帅才 、寒燥日盛 ，改善睡眠 。促进周身血液循环 、炒麦芽泡水饮用 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。油 、此时秋气渐浓 ，容易刺激肠胃 、滋阴润燥 。燥气交织 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。腰腹和脖子等关键部位 ，以防受凉；严控盐 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，调护为先 。寒气 、早醒失眠等情况。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，
专家建议 ，引发身体困重 、老年人还可练习八段锦 、调适心态 。节后调理重在消积与润燥并行 。
“气候寒凉之时 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、甜品 、切忌用力排便，随着气温下降 ，心肌梗死 、多走出家门晒晒太阳 、出现身体疲惫、长假后宜逐步调整作息，以此舒展肺气 ，避免夜里受凉 。心脑血管疾病患者在规范用药 、应当顾护阳气 、平时可用陈皮 、
经历假期的放松 ，放平心态 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、糖的摄入 ，
今秋湿气 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，以防诱发急症 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，（记者田晓航 、皮肤干燥 、情绪低落 、阳气收敛 、油腻和大补的食物 ，让肠胃慢慢恢复 。长假里过多食用螃蟹 、减少劳累；尽量早睡早起 ，
“寒露养生重在敛阳防寒、