早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。饮水除外 。日餐另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。并且 ，使头脑保持敏锐，适当吃些粗粮。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，食物应当容易消化 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可引起血胆固醇增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
降低血液黏稠度 。排除废物 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，