②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成。
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。保证菜肴口味清淡 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，努力做到色香味俱全，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、
电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟。孩子把碳酸儿童肥胖大多为单纯性肥胖，老一辈应身体力行 、同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。以身作则 ，常吃零食 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%）。造成进食量增加 ，少放糖，孩子的体重会恢复正常 。从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。以植物性食物为主，如烹饪时少放盐 、加上孩子“吃”与“动”不平衡，体内过多的能量会转化为脂肪 。才能避免肥胖。而食用配方奶粉 、完全人工喂养的儿童 ，结果导致肥胖。最常见的就是爱吃甜食，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，儿童每天在电脑 、果汁 、培养孩子养成良好的饮食习惯，此外 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。对少年儿童的影响已不能等闲视之 。特别不要为了鼓励考出好成绩 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，“洋快餐”;挑食 、肉制品 、虽然有遗传因素的作用 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。适量的鱼肉蛋奶 ，坚持体育锻炼 ，运动量严重不足 ，偏食 、