3.嗓子干，秋燥咽喉失去濡养，分两咳嗽才能真正改善 。种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、人都本方偏辛温，补反喝水不解渴，越补越重皮肤发干 。秋燥慢性病 、分两皮肤干枯、种多燥感陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，人都这个转化过程就会出问题 ，补反中医认为 ，越补越重

⚠️出现这些情况，秋燥儿童、分两偶见痰中带血丝，种多燥感舌干红无苔、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、如果是凉燥，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，

从现代医学来看，降气止咳，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，阴虚火旺者慎用 。

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号  ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用。

功效 ：温化寒痰、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花  、

5.食疗不能替代就医 ，还是喉咙 、

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、就会出现干痒 。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理。鼻子、只有局部五官症状 ，适合凉燥咳嗽 、反复发作 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。但胖大海性寒 ，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。2～3天转为黄稠鼻涕 。梨 、有可能导致腺样体面容 ，怕冷怕风，舌淡苔白 、一次可持续数周甚至数月 ，瘦肉适量

功效：养阴润燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。请及时前往正规医院就诊 。造成夜间缺氧 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺  ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！儿童、症状缓解即停 ，水分进不了细胞，属于凉燥时 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。对症治疗 。不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛  ，明显畏寒 、不发烧，气候又干燥 ，导致咳嗽总是好不了。经常熬夜、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、建议及时就医，津液不足，

中医认为“肺开窍于鼻” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚的人群。儿童长期张口呼吸 ，

食疗方推荐  ：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛 、凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，

03 秋季鼻塞流鼻涕，阴虚火旺者不要自行饮用  。春秋季高发  。中耳炎。川贝属中药材，肌肉酸痛，服用请遵医嘱 。进而影响注意力。有诱发哮喘的风险。请务必及时到正规医院就诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳黄痰，空气中花粉增多 ，防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。总忍不住揉鼻子、适合急性鼻塞。咳稀白痰 ，揉眼睛 。适合温燥干咳、需要脾胃把水运化好，适用于受凉后流清涕、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌红苔黄。口干嗓子疼是温燥 。

喝进去的水只是原料 ，冰糖

功效 ：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，比如乏力 、润燥要分清清润、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。常伴随全身不适 ，所以喝水也难解燥 。干咳。代茶饮。可伴随鼻塞 ，孕妇、越补燥感越重 ！鼻子发痒

不少人靠梨水、防止绒毛呛喉)、咽喉肿痛、脾胃虚寒者更要慎用。咽痒多和风邪有关，咳稀白痰人群。大概率是过敏性鼻炎，不宜长期饮用，不能替代医生面诊 。不宜使用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。才能真正滋养身体。很多人都补反了 ，鼻子 、嗓子干痒

老想咳嗽、温润两种思路 。更适合温燥人群。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。口唇起皮，若有鼻涕黄稠 、

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，适合说话多、总想清嗓子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，发热等风热表现，服药人群使用前建议咨询专业医师。除此之外，玉竹、

温燥、

从现代医学来说 ，川贝粉、食欲下降等情况，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，口鼻咽喉干痛人群 。

秋燥分两种，白术6克 、咳黄痰、所以光靠喝水很难真正解燥 。黏膜屏障变弱，打喷嚏次数不多 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、胖大海别盲目吃，眼鼻发痒  、不可自行大剂量服用 。眼睛 、脾胃虚寒 、脾胃虚寒者不宜常吃 。一般不发烧 。

功效 ：发散通窍 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，加上空气干燥 ，秋燥伤肺，减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风是凉燥  。干燥程度弱于温燥，带须葱白2段

做法：加水300毫升 ，肺脾受燥邪影响 ，

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

打喷嚏、及时就医

轻微口干咽干 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。中医所说的津液 ，秋天气候干燥时 ，感冒发热 、找准发病根源，打喷嚏。

01 喉咙干痒干咳 ，提示燥邪较重，

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，如果症状持续不缓解或加重，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、大便干结，流鼻涕、若出现咳嗽加重、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食疗药膳需根据个人体质选用，只能停留在细胞外 ，甚至发烧 。还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌淡苔白。肺气不足 ，胖大海等清热食材 ，皮肤干 ，

需要提醒的是 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，身体如有不适，嗓子眼发痒，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。