尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少如果平日无法睡够 ，年心在16岁至24岁的理状年轻人群中 ，或许是周末一种切实可行的心理保护策略。同时 ，补觉
研究显示 ，有望对许多孩子来说 ，改善规律足量的青少睡眠是一种奢望。青少年普遍睡眠不足，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。则被判定为存在抑郁倾向
。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。但现实往往难如人愿
。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。科学家据此计算出周末补觉时长
， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。受访者还反馈了情绪状况
：若经常感到悲伤或情绪低落，那些在周末补觉的人
，有望改善青少年的心理状态 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。那么周末适当睡个懒觉，
然而 ，现实中 ，