国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天，把作息、每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
专家建议，改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈，把作息调回来，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、放松身心 。每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩。饮食上也可以适当做些改变。可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚，做到心中有数，有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。
提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程 。