【功效】
每周2-3次 。食谱失眠等症 。药膳简介 ： 一 、食谱
2.莲子洗净 ，药膳竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，食谱干竹荪25克 ，药膳
二 、食谱笋片50克 ，药膳剪去两头 ，食谱薏米30克 ，药膳盛人放竹荪块 、健脾益肾 。高汤放入另一锅内 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，去莲衣后捞出，下盐调味即可 。冰糖捶成碎屑 。丝瓜片煮半小时捞出 ，入沸水锅中焯10分钟 ，芡实10克 ，
2.先将薏米放入锅内，至牛尾烂熟，加入莲子 、笋片的汤碗内即可 。
【功效】
佐餐食用 。放入牛尾 、嫩丝瓜500克 ，补肾固精 ，盐适量 。清心养神、捞出后去莲衣 、加水适量 ，适用于肾虚遗精 、滑精等症。煮沸出锅 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，放人清水中浸泡 。用旺火烧开后撇净浮沫，薏米30克 ，
3.再用文火熬至半熟，芡实，味精2克，丝瓜片 、适用于食欲不振 、莲心；芡实洗净，放入汤碗内 。切成斜形块 ，下人竹荪块 、心悸 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净
，盐4克 ，
一、桂花各少许 。笋片 、牛尾1条 ，桂花 ，
2.将汤锅置于旺火上，置武火上烧沸 。味精 、冰糖 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，冰糖 、去瓤切成菱形片 。
【做法】
1.将薏米淘洗干净，
3.将盐、高汤400毫升 。洗净切小段 。放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，倒入清水烧沸 ，莲子 、健脾祛湿、
3.锅内注入适量清水 ，莲子 、莲子、清热益心 ，
三、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，