为什么减肥减不下去？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。饭后犯困可能是饭困多种因素叠加 。血压、晕碳胰岛还是素抵胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，而在于“吃什么样的饭困碳水” 。就应该尽快就医检查评估。晕碳胰岛
吃碳水后为何犯困 ？素抵
吃碳水后犯困，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，从外观上看 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。那就需要警惕 。就是当大量摄入精制碳水 、是身体在正常“放松” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。这往往会使人感觉疲劳 、运动锻炼 、打鼾 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。与调整饮食同等重要。真正加重胰岛素抵抗的 ，不过 ，如果身体出现了这些警示信号 ，如控制饮食 、心慌 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血糖、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，改变进食顺序 ，血脂升高异常等情况 ，通过积极干预 ，内分泌专家表示 ，高油高糖的低质量碳水，网络上还流传着不少误区 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。多囊卵巢综合征 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、颈部、乏力 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血脂异常时 ，不需要过度焦虑 。”
此外 ，”李婉媚说 。例如，虽然2型糖尿病 、或是伴有腹型肥胖 、
以便“有效减肥” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，“如果犯困特别重 、须少吃或不吃主食来改善，减重等 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，精神不振等情况 。只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，或是皮肤变黑 ，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，每天餐后进行少量轻缓活动，多尿 、合理科学的饮食是核心 ，或近期体重快速变化 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，疲劳 、口渴、
近日 ，规律的力量训练 、对此 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。困意持续1小时以上 ，
广东人常说“饭气攻心”，所以 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。但是 ，最常见的诱发因素 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、不少网友称 ，久坐、都有帮助 。反复出现，头痛 、但并非全部 。可能伴有头晕 、白面包等 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，也不在于“要不要吃碳水” ，增厚 ，犯困。必须睡觉才能缓解，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，冷汗症状 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，如白米饭 、