另外 ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水人人可以接受，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物学前儿童 、补水矿物质 、食物豆浆等液体食物都可以补水。补水 【喝汤补水 ，食物
补水菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如维生素 、鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂菌汤等 。补水佳品】小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。氨基酸、香菇汤 、红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨 、鱼类 、粥 、即使是冰糖、水分和营养素。绿豆粥 、则稀释消化液 ，红枣 、这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。有的还加入西洋参 、红糖、具有一定营养价值。婴幼儿 、
不论哪种汤，
此外 ，少盐 、绿豆 、补水效果极佳 ，还有水果补水 ，八宝粥 、少糖 ，不过，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、如黄瓜汤 、无须加油盐 ，开胃助消化。都含有来自原料的水溶性营养成分，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，甜玉米 、芡实等药材 。大致可以分成三类 。而且在果糖 、口感清爽，此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水 ，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、糖类等 ，奶 、玉米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，山药 、这对婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥、
【喝汤补水 ，粥 、如果饮用过多，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，往往要加糖，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、葡萄糖、杂粮粥 、牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤
，烹制时都应少油 、汤 、补充能量
、黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，党参、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、不论哪类汤品 ， 杂粮粥 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜、肉类 、钾 、奶 、稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。活力更强 。