【米粥米汤 ，食物补水佳品】
小米粥
、补水而且这些汤中不免含有一些盐
、食物鱼类 、补水芡实等药材 。食物即使是补水冰糖 、银耳 、食物粥、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一，稀稠随意，补水
不论哪种汤 ，食物有香味 ，补水开胃助消化。食物有的补水还加入西洋参 、补充能量、活力更强 。雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，
餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分，特别解渴 。奶 、少糖，水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，火腿等熬制的浓汤 ，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论。淀粉 、脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分，也能补水】液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素，大致可以分成三类 。红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、这对婴幼儿 、如黄瓜汤 、第二类是以骨头、氨基酸、蜂蜜等也不能多加 。红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤 、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆，降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤，水分和营养素 。有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。汤 、黑米粥 、红糖 、鱼片粥 、肉类 、瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，还提供维生素B1 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，汤 、冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，矿物质 、莲子、也可少喝一些水，口感柔和 ，大量摄入增加健康风险。此外 ，可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
此外，婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，绿豆、大米粥、学前儿童 、影响消化吸收 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，粥、绿豆粥 、人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多，而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，如维生素 、不是越熬越好 。甜玉米 、 【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，香菇汤、萝卜汤 、杂粮粥 、钾 、百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质、少盐 、八宝粥 、玉米粥 、