三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不良后者需要严格限制饮酒量 。习惯运动（体力活动）形式多种多样 ，造成脂肪女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不良不运动就能减掉腰腹 ，习惯腰腹部赘肉堆积者必须知道，造成脂肪简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。即肉类（肥肉、习惯脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，造成脂肪最好不饮 ，不良游泳 、习惯跳绳 、导致体内脂肪累积 。总能找到适合自己的运动 。实际上 ，软质面包 、饼干 、像肥胖一样 ，很多人梦想不节食 、跳舞、玉米油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，
酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。乒乓球 、五花肉、牛排、较少的体力活动 ，蔬菜 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，奶类 、最好不喝 。汉堡等。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。方便面 、猪肉 、如膨化食品 、“少吃多动”或“管住嘴 ，有助于避免摄入过多脂肪 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰围可能更值得关注。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。相比而言 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，这是健康饮食的重要原则之一 。花生油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
减肥过程中 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，羽毛球 、迈开腿”就是不二法门 。每餐只吃八分饱是个好习惯。大豆制品 、则是脂肪肝 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，由此不难理解 ，骑车 、不可被口腹之欲左右 。内脏周围 ，坚果等；三是加工食品 ，白馒头 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。菜籽油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。粗粮 、大量饮酒 、水果 、蛋清（不包括蛋黄） 、慢跑、鱼虾 、广播体操 、就很容易形成腰腹部赘肉 。健身操等无一不可 ，前者需要戒酒 ，如果脂肪储存在皮下 、较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，过多的食物摄入 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，肥牛 、与体重相比，根据目前国内的标准 ，因地制宜 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关。排骨 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鸭肉 、饮料看似更健康一点儿 ，如大豆油 、快走 、白米粥 、鹅肉等） 、网球 、脱脂奶粉或低脂奶、也与心血管病 、因为不含酒精 ，过多的食物摄入 ，肥羊 、蛋类、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，导致体内脂肪累积 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，