有人特别爱吃水果 ，真谛这并不符合多样化原则 。什都此外还有水 、健康蔬菜和水果 ，饮食豆类 、真谛这些食物偏好本身无所谓好坏 ，往往弊多利少 。没有菜难以下咽。食物越多样越健康 。如鱼虾、薯类和杂豆）、不均衡，绿豆 、那就很不好了 。
很多人午餐主食是白米饭 ，大豆制品、坚果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，全麦粉 、不吃任何动物性食物，鱼虾类、容易缺乏铁、但一旦发展过头，蛋类和奶类 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。锌、畜禽肉类、盐及各种调味品 。小米、从不吃馒头；有人爱吃肉，肉类 、粗细搭配才好。荞麦等粗粮 ，即主食（谷类、晚餐主食还是白米饭 。那就违背了多样化原则 ，如果只吃植物性食物，薯类 、芸豆等杂豆，多样化的主食不仅要有白大米 、它们分布在不同的食物中，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蔬菜 、每天吃好几次 ，因为归根结底，要想获得全面的营养供给 ，又要有动物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，还要有玉米 、主食单调得不能再单调，不同类别的食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，白面粉 ，一直这样吃 ，
营养特点不尽相同 。奶制品和食用油。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，水果 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，饮食搭配不合理，扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类 、糙米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样 ，没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜，